Meditace pro děti 🧘(s Koblihou) | Ajahn Brahm | 5.3.2021

Ajahn (Kobliha) Brahm vede příjemnou meditaci pro děti i dospělé s vizualizací malého ostrůvku uprostřed oceánu, kde se cítíme bezpečně a nic na světě nám tu nechybí! 🌞🏝🧎‍♀️

Sedneme si pohodlně na zem nebo na židli do uvolněné polohy s rovnými zády, zavřeme oči a zaměříme pozornost na uvolnění celého těla: nohy, hýždě, záda a břicho, ramena, paže a ruce, krk, hlava a obličejové svaly. Cítíme-li někde napětí nebo bolest, zaměříme tam svou pozornost a pošleme do toho místa plnou náruč lásky. Tím se vše po chvíli uvolní a zrelaxuje.

A pak necháme vše příjemně plynout v přítomném okamžiku s hlasem učitele směrem ke svému krásnému ostrůvku klidu a bezpečí.😇

youtube.com/@ajahnbrahmcesky

Sdílejte s přáteli, sledujte, přihlaste se k odběru - nebudete litovat!😍

V posledních letech bylo mnoha vědeckými studiemi opakovaně prokázáno, že úzkost a stres lze pozitivně ovlivnit praktikováním relaxačních technik, jako jsou meditace a mindfulness. Proto například již v roce 2019 zavedlo více než 370 škol po celé Velké Británii jako součást běžného školního vzdělávacího plánu techniky meditace, mindfulness, svalové relaxace a dechová cvičení.

Vědečtí psychologové vyvinuli řadu účinných technik pro snižování stresu a depresí, založených na meditačních cvičení, jako jsou například Mindfulness-based stress reduction (MBSR) nebo Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT). Tyto techniky jsou s úspěchem využívány po celém světě ve školách, psychologických poradnách, zdravotnických zařízeních nebo dětských centrech bez ohledu na věk, rasu nebo náboženské vyznání dětí. 

Ajahn Brahm učí jednoduchou, avšak velmi účinnou, univerzálně použitelnou meditační techniku všímavosti v přítomném okamžiku a dechu. Je to technika nezávislá na duchovní preferenci posluchače, snadno použitelná kdykoli a kdekoli, zcela bezpečná a nevyžadující žádný předchozí trénink nebo dovednost, vybavení nebo náklady. 

26:09    Pět slibů
Pět slibů jsou vlastní dobrovolná etická rozhodnutí, která chrání před zbytečnými problémy v životě. Nejsou to vnější příkazy, nýbrž dar sobě i svému okolí:
              Nezabíjíme a nezraňujeme živé bytosti.
              Nebereme, co nám není dáváno.
              Zdržíme se smyslové nestřídmosti a špatného sexuálního chování.
              Nelžeme a nepomlouváme.
              Nepožíváme alkohol ani opojné látky.

Ajahn Brahmavamso ("Adžán"), autor knihy „Kráva, která plakala“, absolvent Univerzity v Cambridge, je buddhistický mnich a duchovní superstar. Přitom stále skromný, laskavý, autentický a vtipný. Žije v malé jeskyni uprostřed kláštera Bodhinyana nedaleko Perthu v Austrálii. 

České znění: Jiří Daniel
Zvuk: Jiří Lukášek
Český překlad a střih: Radan Kuča

Hlas Papuchalka (Puffinus gravis): https://freesound.org/people/geraldfiebig/sounds/385797/
Mořské vlny: https://freesound.org/people/haldigital97/sounds/241825/
Šplouchání: https://freesound.org/people/ascensionseries/sounds/90734/

More teachings in English: https://bswa.org/teachings/